سالاد مرغ و کاهو رژیمی

سینه مرغ با حجم بالای پروتئین، یکی از بهترین خوراکی‌های ورزشکاران به حساب می‌آید. بنابراین اگر رژیم دارید یا مایلید امشب را با یک غذای بسیار خوشمزه و کم‌کالری سر کنید، سالاد مرغ و کاهو رژیمی بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. پیشنهاد می‌کنیم پیش از آنکه به سراغ طرز تهیه سالاد مرغ و کاهو رژیمی برویم.

موارد لازم برای تهیه سالاد مرغ و کاهو رژیمی

۲ قاشق غذاخوری روغن هسته انگور زرین تالیا

۶۰ گرم سینه مرغ که به صورت افقی خرد شده

۲ عدد سیب

آب نصف لیمو

یک‌چهارم سبزی تازه

۱ فنجان گوجه گیلاسی

نصف فنجان گردو

۲ قاشق غذاخوری دانه کاج

۲ کف دست شاهی

فلفل و نمک به میزان لازم

آموزش طرز تهیه سالاد مرغ رژیمی

درست مشابه سالاد مرغ ساده، ابتدا مرغ را ریش‌ریش و خرد کرده و ماست، ادویه‌ها، روغن هسته انگور زرین تالیا و آب لیمو را با هم مخلوط کنید. سپس در یک ظرف بزرگ مرغ و سس و سبزیجات را مخلوط کنید و به مدت نیم ساعت در یخچال بگذارید تا مزه‌ها به خورد هم بروند. این دستور سالاد مرغ و کاهو رژیمی برای ۴ نفر است و حدودا برای هر نفر ۲۵۰ کالری دارد. حجم فیبر بسیار بالا و میزان چربی کم سالاد مرغ و سبزیجات، آن را به یک وعده یا میان وعده عالی برای شما تبدیل می‌کند.

معمولا نحوه سرو سالاد مرغ با نان تست یا باگت است. با این حال اگر برای سرو این غذای خوشمزه، به سراغ نان‌های سبوس‌دار یا رایس کیک‌ها بروید، سالاد مرغ رژیمی‌تری خواهید داشت.